Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на разные группы мышц. В программе есть отдых, перерывы между упражнениями и различные подходы и повторения. Следуя программе, можно добиться результата в фитнесе и спорте.

В этом тексте рассказывается о том, как стать Настоящим, и что для этого нужно много времени и любви. Кожаная Лошадь дает уроки мудрости Вельветовому Кролику, объясняя, что становиться Настоящим - это постепенный процесс, который требует терпения и готовности стерпеть боль. Она также говорит, что тот, кто стал Настоящим, не может быть безобразным в глазах тех, кто ничего не смыслит.

Стаття розповідає про збільшення кількості агресивно налаштованих росіян, які надсилають погрози та іншу єресь українцям. Автор ділиться своїми думками про те, як важко зрозуміти людей, для яких чуже життя важливіше власного, та як жити в умовах гібридної війни. Він також зазначає, що усунення Путіна не є єдиним рішенням проблеми, оскільки агресія росіян не залежить від однієї особи.

Японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Правило 20 минут - это стратегия, которая помогает бороться с ленью и повышать мотивацию. За 20 минут можно сделать многое: заняться спортом, убраться в доме, улучшить концентрацию, выслушать близких, работать над созданием источников дохода, отдохнуть и прочитать полезную книгу. Эта стратегия основана на Искусстве Маленьких Шагов и помогает достигать целей маленькими, но ежедневными шагами.